◇ 症状

誰にもイライラする感情が湧く瞬間はありますが、慢性的となると身体に支障をきたします。不眠、眼精疲労、頭痛、肩こり、便秘などの症状が現れます。特に20～40代の女性は、生理前になるとイライラやこのような不調、乳房や脇腹の張りや痛みを感じる人が多く見られます。
 

 

◇ 改善ポイント
原因　体内を流れるエネルギー（気）の滞りによるもの

• 規則的な生活を送り、睡眠をしっかりとりましょう
• 自分なりの気晴らしを見つけ、イライラや怒りを溜め込まないようにしましょう
• 新鮮な空気をできるだけ大きく吸い込み、ゆっくりと吐き出す呼吸法でリラックス状態を作りましょう

• イライラしている時は、暴飲暴食になりがちですから気を付けましょう
• 身心をリラックスさせる働きがある、すっきりとした香りの野菜やかんきつ類（三つ葉、春菊セロリ、パセリ、グレープフルーツなど）を適度に摂りましょう
• 味の濃いもの、揚げ物、熱いもの、辛みや香辛料の強いものは控えましょう

 

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◇ 症状 

便秘の症状は人それぞれで、何日も排便がない人もいれば、毎日排便があってもすっきり出ない、便が出にくい、コロコロ便であるなどの症状があります。便秘を慢性化させてしまうと、食欲不振や肌荒れなど、不調を引き起こす原因にもなりますので、早めに対処しましょう。
 

 

◇ 改善ポイント
原因１　体内を流れるエネルギー（気）の滞りによるもの 

• 規則的な生活を送り、睡眠をしっかりとりましょう
• 散歩やジョギング、ストレッチなど適度な運動でストレスを発散しましょう。腸のぜん動運動活発化にも効果があります
• 自分なりの気晴らしを見つけ、イライラや怒りを溜め込まないようにしましょう

• イライラしている時は、暴飲暴食になりがちですから気を付けましょう
• 身心をリラックスさせる働きがある、すっきりとした香りの野菜やかんきつ類（三つ葉、春菊セロリ、パセリ、グレープフルーツなど）を適度に摂りましょう
• 味の濃いもの、揚げ物、熱いもの、辛みや香辛料の強いものは控えましょう 

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原因２　血液の不足によるもの

• 血は睡眠中に生成されるので、夜更かしをせず睡眠をしっかりとりましょう
• 目や脳を使うことでも血を消耗するので、テレビを長時間観たり、パソコンやゲームのやり過ぎに注意しましょう
• 大量に汗をかくような激しいスポーツは控え、散歩やストレッチなど軽めの運動をしましょう

• 「血」を増やす働きがある食材（黒胡麻、黒木耳、ひじきなどの黒色の食材や、レバー、赤身肉、クコの実などの赤色の食材）を摂りましょう
• 血のもとは食べ物ですので、無理なダイエットはやめ、三食しっかり食事をとりましょう
• 脂っこいもの、濃い味の物、甘いもの、生ものなどは消化に悪く、胃腸に負担をかけるので食べ過ぎに注意しましょう

 

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