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疲れやすい

症状

ちょっとしたことで疲れてしまい、早く休んでも翌日もまだ疲労感が残っている、毎日夕方前にはグッタリ疲れている、脱力感や何もやる気が起きないといった症状があります。虚弱体質の人に多く見られます。特に産後は、身体的にも精神的にもエネルギーを非常に消耗しています。

 

◇原因1-体のエネルギーや血液の不足によるもの

 改善ポイント
①生活のポイント

  • 働き過ぎに注意しましょう
  • 規則的な生活を送り、睡眠をしっかりとりましょう
  • たくさん汗をかくような激しい運動は避けましょう

 
②食生活のポイント

  • 「血」や「気」を補う食材(レバー・牛肉・鶏肉・うなぎ・エビ・山芋・ほうれん草など)を積極的に摂りましょう
  • 無理なダイエットはやめ、しっかり食事を摂りましょう
  • 胃腸に負担をかけないように、脂っぽいもの、甘いもの、味の濃いもの、辛みの強いものを避け、消化に良いものを食べましょう
  • 体を冷やす食べ物(刺身・冷たい飲み物・アイス・果物など)を控えましょう

 

◇原因2-ストレスによるもの

 改善ポイント
①生活のポイント

  • 「血」や「気」を補う食材(レバー・牛肉・鶏肉・うなぎ・エビ・山芋・ほうれん草など)を積極的に摂りましょう
  • 無理なダイエットはやめ、しっかり食事を摂りましょう
  • 胃腸に負担をかけないように、脂っぽいもの、甘いもの、味の濃いもの、辛みの強いものを避け、消化に良いものを食べましょう
  • 体を冷やす食べ物(刺身・冷たい飲み物・アイス・果物など)を控えましょう

 
②食生活のポイント

  • 体を温め、気の流れを良くする食べ物(玉葱・金柑・ジャスミン茶など)を適度に摂りましょう
  • 脂っぽいもの、甘いもの、味の濃いもの、生もの、冷たいものは控えましょう