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月経痛

◇ 症状 

 月経期やその前後に、腹痛や腰痛、頭痛、胸の両脇の張りなどの身体的な痛みが現れます。その他に、倦怠感や無気力、食欲不振、イライラ、怒りっぽいなど精神的な症状を伴うこともあります。痛み方は、締め付けられるような痛みや、シクシクした痛みなど人によって様々です。

先生
ヒント


◇ 改善ポイント

原因1 冷えによるもの

①生活のポイント
  • 冷房や冬の寒さ、服装の不注意により体を冷やさないようにしましょう
  • 散歩や軽いジョギングなど適度な運動で血行を良くしましょう


②食生活のポイント
  • 体を冷やす食べ物(刺身・冷たい飲み物・アイス・果物など)を控えましょう
  • 体を温める食材や辛味の食材(紅花・シナモン・しょうが・ねぎなど)を適度に摂りましょう 


《おすすめの漢方》

原因2 ストレスによるもの 

①生活の改善ポイント
  • 規則的な生活を送り、睡眠をしっかりとりましょう
  • 自分なりの気晴らしを見つけ、イライラや怒りを溜め込まないようにしましょう


②食生活の改善ポイント
  • イライラしている時は、暴飲暴食になりがちですから気を付けましょう
  • 身心をリラックスさせる働きがある、すっきりとした香りの野菜やかんきつ類(三つ葉、春菊、セロリ、パセリ、グレープフルーツなど)を積極的に摂りましょう


《おすすめの漢方》

冷え症

◇ 症状 

 
女性に多い悩みです。人によって様々ですが、人一倍寒がり、手足(末端部分)や腰が冷える、夏でも寒がり手足が冷たい、冷房にあたると具合が悪くなるなどの症状があります。東洋医学で冷えは万病の元と考えられ、頭痛や不眠症、月経不調、不妊症、膀胱炎、肌荒れなどの原因となるため、冷え性を改善することは女性の健康にとって大切です。
 


◇ 改善ポイント
原因1 体を温めるエネルギーの不足によるもの 

①生活のポイント
  • 冷房や冬の寒さ、服装の不注意により体を冷やさないようにしましょう
  • 夜更かしをせず睡眠をしっかりとりましょう
  • 働き過ぎに注意しましょう
  • 無理な運動は避け、散歩や趣味を楽しみましょう


②食生活のポイント
  • 体を温める食材(牛肉、羊肉、エビ、もち米、山芋、ニラ、葱、生姜など)を摂りましょう
  • 体を冷やす食べ物(刺身、冷たい飲み物、アイスなど)を控えましょう
  • 調理法は、胃腸に負担をかけないお粥やスープなどがオススメ


《おすすめの漢方》

原因2 血行不良によるもの 

①生活のポイント
  • 散歩や軽いジョギング、ストレッチなど適度な運動をしましょう
  • 長時間同じ姿勢をとらないように注意しましょう(時々軽いストレッチをしましょう)
  • 体を冷やさないようにしましょう
  • ストレスを溜めないようにしましょう
  • 働き過ぎに注意しましょう


②食生活のポイント
  • 体を温め血行を良くする食材(たまねぎ、韮、シナモン、生姜、紅茶など)を摂りましょう
  • 体を冷やす食べ物(刺身、冷たい飲み物、アイスなど)を控えましょう
  • 脂っぽいもの、甘いもの、味の濃いものを控えましょう


《おすすめの漢方》

貧血

◇ 症状 

 
貧血は女性にとって身近な症状で、10人に1人が悩んでいると言われています。症状は人によって様々ですが、疲れやすい、めまい、立ちくらみ、身体が冷えやすいなどが現れます。女性にとって「血」は大切なものですので、症状が軽い場合でもそのままにせずしっかり対処しましょう。
 


◇ 改善ポイント
原因1 胃腸を機能させるエネルギーの不足によるもの

①生活のポイント
  • 規則的な生活を送り、睡眠をしっかりとりましょう
  • 目や脳を使うことでも血を消耗するので、テレビを長時間観たり、パソコンやゲームのやり過ぎに注意しましょう
  • 大量に汗をかくような激しいスポーツは控え、散歩やストレッチなど軽めの運動をしましょう


②食生活のポイント
  • 「血」を増やす働きがある食材(黒胡麻、黒木耳、ひじきなどの黒色の食材や、レバー、赤身肉、クコの実などの赤色の食材)を摂りましょう
  • 体を冷やす食べ物(刺身、冷たい飲み物、アイスなど)を控え、体を温める食材(牛肉、羊肉、エビ、もち米、山芋、ニラ、葱、生姜など)を摂りましょう
  • 調理法は、胃腸に負担をかけないお粥やスープなどがオススメです


《おすすめの漢方》

原因2 過剰なストレスによるもの

①生活のポイント
  • 規則的な生活を送り、睡眠をしっかりとりましょう
  • 散歩や軽いジョギング、ストレッチなど適度な運動でストレスを発散しましょう
  • 働き過ぎに注意し、細かいことは気にしないようにリラックスを心がけましょう


②食生活のポイント
  • 「血」を増やす働きがある食材(黒胡麻、黒木耳、ひじきなどの黒色の食材や、レバー、赤身肉、クコの実などの赤色の食材)に加え、気分を落ち着かせるお茶や食材(菊花茶、ミントティー、棗、竜眼肉など)を摂りましょう
  • 脂っぽいもの、甘いもの、味の濃いものの摂り過ぎに注意しましょう
  • 暴飲暴食に注意しましょう


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眼精疲労

◇ 症状 

現代は、仕事以外に日常でパソコンやスマートフォンやタブレットを使う人が増え、目にトラブルを抱える人が多いのではないでしょうか。眼精疲労は、休息をとったら回復する疲れ目とは違い、寝ても目の疲れが取れない、目がかすむ、目が痛む、視力が低下するなどといった症状が現れます。そのまま放置しておくと、肩こりや頭痛など体調を悪化させる原因にもなるので早めに対処しましょう。

◇ 改善ポイント
原因1 血液の不足によるもの

漫画
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食生活
       
つくね
生活

《おすすめの漢方》

 
原因2 体内を流れるエネルギーの滞りによるもの

食生活
生活

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